Apa itu harga diri dan bagaimana mengembangkannya?

Siapa di antara kita yang belum pernah mendengar seruan untuk berperilaku bermartabat? Biasanya tentang harga diri kita mulai belajar di masa kanak-kanak, tetapi untuk beberapa alasan konsep ini sering tetap menjadi misteri bahkan untuk orang dewasa. Banyak yang bahkan mengacaukan martabat dengan kesombongan. Artikel ini akan memberi tahu Anda bagaimana membentuk martabat yang nyata dalam diri Anda, anak Anda.

Harga diri berbeda secara signifikan dari kebanggaan. Kebanggaan — kebanggaan yang berlebihan, sering kali dilebih-lebihkan dan tidak masuk akal. Sulit untuk berkomunikasi dan bekerja dengan orang yang sombong, sementara orang dengan egoisme yang sehat, dengan martabat, cukup menyenangkan dalam segala hal.

Seseorang dengan harga diri tidak membandingkan dirinya dengan orang lain, ia menjaga kedamaian batin, kepercayaan diri. Dengan bangga, seseorang secara mental menempatkan dirinya di atas orang lain, percaya bahwa dia memiliki hak istimewa tertentu atas mereka. Orang yang layak tidak mengizinkan ini baik untuk dirinya sendiri maupun orang lain.Dia tidak berusaha membangun dirinya dengan mengorbankan seseorang, tidak mencoba membuktikan kepada orang lain bahwa dia lebih baik, lebih pintar, lebih kuat, dan lebih sukses.

Harga diri selalu disertai dengan harga diri yang memadai dan sehat. Orang seperti itu membuat keputusan berdasarkan prinsip pribadi, dan bukan berdasarkan opini masyarakat atau penilaian yang dipaksakan. Dia peduli dan perhatian, dia selalu memiliki posisinya sendiri. Dia tahu bagaimana mengatakan "tidak" jika permintaan atau tawaran itu bertentangan dengan pandangan dunianya. Dia tidak pernah mengklaim bahwa pendapatnya adalah satu-satunya yang benar. Jika perlu, dia dapat mempertahankan posisinya, tetapi dia akan melakukannya dengan sangat tenang, merata, tanpa memaksakan pendapatnya pada orang lain, tanpa tersinggung.

Perkembangan rasa harga diri dimulai pada masa kanak-kanak dan berlangsung sangat cepat pada masa remaja.. Pada saat inilah seseorang, karena keadaan, pengaruh lingkungan, dapat membentuk rasa harga diri yang berlebihan, hipertrofi, menyakitkan, di ambang kebanggaan. Ekstrem lainnya adalah pembentukan harga diri yang rendah, di mana tidak ada pertanyaan tentang rasa martabat pribadi.

Sepanjang hidup, rasa harga diri dapat berubah di bawah pengaruh keadaan.. Dalam beberapa situasi, itu dapat tumbuh dan menjadi agak berlebihan, dalam beberapa situasi mungkin menurun untuk sementara. Itu tergantung pada persepsi diri saat ini. Tetapi fondasi, inti, terbentuk sekali dan untuk semua di masa kanak-kanak. Kemudian, koreksi dapat diterima, tetapi sudah kurang efektif daripada formasi awal.

Dalam pembentukannya, selain harga diri dan sikap diri, juga terlibat pengendalian internal seseorang, kemampuannya untuk menetapkan tujuan dan mencapainya.

Harga diri yang tidak sehat mungkin merupakan hasil dari pengalaman masa kecil. Balita sering didesak oleh orang tua untuk berperilaku tenang, rendah hati, pujian direndahkan secara paksa. Atau sebaliknya, anak terlalu sering mendengarnya. Seorang anak yang telah dimarahi, dihukum, menyusut, tanpa sadar mencoba mengecilkan ukuran, menjadi tidak terlihat. Hal yang sama terjadi dengan rasa harga dirinya. Jika sering "menyusut", maka penilaian diri yang tidak memadai secara bertahap terbentuk.

Selalu lebih mudah menanamkan rasa harkat pada anak, daripada meningkatkannya pada orang dewasa yang terbiasa merasa tidak perlu, tidak penting, tidak penting. Tapi tidak ada yang tidak mungkin. Jika Anda berpikir bahwa harga diri Anda tidak terbentuk atau ada penyimpangan, maka Anda telah menginjakkan kaki di jalan yang benar. Mengenali fakta suatu masalah adalah langkah pertama menuju pemecahannya. Maka yang Anda butuhkan hanyalah taktik, strategi, dan ketekunan yang cukup.

Seks yang adil lebih mungkin daripada pria untuk mengalami masalah dengan harga diri. Pada usia berapa pun, pemahaman dapat muncul bahwa Anda bertindak tanpa menghormati diri sendiri, demi kepentingan orang lain, bahwa Anda tidak menjalani hidup Anda.

Berhentilah dan lihat diri Anda dengan cermat, buat daftar semua kebajikan, pencapaian, kualitas positif Anda, pujilah diri sendiri dan pahami bahwa Anda memiliki hak untuk hidup yang layak.

• Katakan "berhenti" untuk manipulasi. Jangan biarkan orang lain menyakitimu. Berhenti berkomunikasi dengan mereka yang terus-menerus berusaha untuk "mengaitkan", menyinggung Anda, menyinggung atau tidak menghargai kualitas atau hobi Anda. Tidak ada yang aman dari bertemu orang-orang seperti itu. Jangan biarkan mereka memanipulasi Anda. Katakan "tidak" dengan berani dan minggir. Jangan mengambil tindakan yang dipaksakan, jangan menyerah pada provokasi jika Anda dibujuk untuk melakukan sesuatu yang menyebabkan protes internal, bertentangan dengan keinginan dan perasaan pribadi Anda.
• Kembangkan empati dan kepekaan. Dengarkan baik-baik keinginan dan perasaan Anda. Jangan abaikan suara intuisi. Putuskan apa yang benar-benar Anda inginkan. Hormati keinginan Anda, tetapi sama-sama hormati keinginan orang lain, berempati, jangan menyingkir. Jangan ragu untuk berbicara tentang perasaan Anda. Tanyakan pada diri sendiri lebih sering apa yang Anda inginkan saat ini. Sebisa mungkin, cobalah untuk memuaskan keinginan tersebut. Cobalah untuk berbicara langsung kepada orang lain, dengan jelas menunjukkan kepada mereka apa yang Anda suka dan apa yang tidak Anda sukai.
• Berlatih menghormati diri sendiri. Berhentilah merendahkan prestasi dan kemampuan Anda. Tidak ada orang di dunia ini yang tidak memiliki apa-apa untuk dihormati. Bahkan pembunuh berantai memiliki kualitas kutub yang secara teoritis dapat mereka hormati. Tulis di atas kertas selusin kualitas positif, keterampilan, dan kemampuan khusus Anda. Selanjutnya, tulis poin-poin sebanyak mungkin yang mencantumkan keterampilan, kemampuan, dan perubahan yang ingin Anda capai. Rencana aksi sudah siap. Pergi ke sana dan kembali ke daftar Anda dari waktu ke waktu untuk memeriksa di mana Anda berada di jalan.Hargai diri Anda untuk semua yang telah dilakukan, dan untuk semua yang masih harus dilakukan - sebelumnya.
• Singkirkan kecanduan. Kita berbicara tidak hanya tentang kebiasaan buruk, tetapi juga tentang ketergantungan psikologis - pada pekerjaan, pada hubungan dengan seseorang. Kecanduan selalu beracun, itu meracuni Anda, itu membuat Anda lemah. Pada awalnya, prosesnya akan membutuhkan upaya sadar dan bahkan menyakitkan, tetapi itu sepadan - segera Anda akan menyadari bahwa Anda bebas, kuat, dan dapat melakukan apa saja. Anda tidak akan lagi takut kehilangan objek ketergantungan. Jangan biarkan diri Anda merasa bersalah. Itu menghancurkan harga diri, kekuatan batin, merusak martabat Anda.

Urbanisasi telah menyebabkan melemahnya fungsi alami sebagian besar pria. Banyak perwakilan dari jenis kelamin yang lebih kuat telah kehilangan kebutuhan sebenarnya untuk menang dan berburu, membawa mamut ke gua dan selalu "menunggang kuda", kebutuhan ini telah bermigrasi jauh ke dalam. Bersama dengan mereka, harga diri, yang sangat bergantung pada harga diri, sering kali tersembunyi. Sulit untuk mengeluarkannya dari sana, tetapi itu mungkin.

• Lihatlah diri Anda secara objektif. Sorot semua kekuatan Anda tanpa memberikan penilaian emosional. Misalnya, “Saya dermawan,” tanpa menambahkan “Oleh karena itu, saya miskin.” Atau "Saya orang yang baik," tetapi hindari menambahkan "Dan semua orang menggunakannya." Hanya martabat, tidak ada komentar. Selanjutnya, buat daftar kekurangan Anda yang kejam dan tidak emosional. Ini akan menjadi program aksi - mulailah mengubah apa yang tidak sesuai dengan Anda. Jangan menyalahkan diri sendiri atas kekurangan Anda.
• Belajarlah untuk menetapkan tujuan yang realistis dan dapat dicapai. Lihatlah hal-hal secara realistis.Sasaran harus dapat dicapai dan relevan bagi Anda. Setiap tujuan yang dicapai atau tahap peralihannya akan menjadi dasar yang kokoh untuk meningkatkan harga diri.
• Tidak ada yang berutang apa pun. Tidak ada yang berutang apa pun kepada Anda. Oleh karena itu, perlu dibentuk pandangan harapan yang sehat. Terima bantuan dan dukungan dengan rasa terima kasih, jangan ragu untuk meminta bantuan jika perlu, tetapi jangan mengharapkan perilaku atau tindakan tertentu dari orang lain. Mereka, seperti Anda, memiliki hak untuk menjalani kehidupan yang mereka inginkan, tanpa mempedulikan harapan orang lain.
• Pujilah dirimu sendiri. Jangan takut untuk memuji diri sendiri atas pekerjaan yang dilakukan dengan baik, perbaikan mobil, atau bantuan di sekitar rumah. Bawa kebiasaan ini ke otomatisme, dan Anda sendiri tidak akan melihat bagaimana kepercayaan diri akan meningkat, dan harga diri akan mulai meningkat.

Psikolog menyarankan semua orang tua, tanpa kecuali, untuk mengingat bahwa pembentukan utama harga diri terjadi justru di masa kanak-kanak. Dan dalam hal ini saran berikut akan membantu.

• Mencintai bayi tanpa syarat, bukan untuk sesuatu dan tidak terlepas dari sesuatu, biarkan anak merasa bahwa dia dicintai dalam keadaan apa pun, dan tidak hanya setelah membawa "lima" atau medali untuk memenangkan kejuaraan kota.
• Jangan memaksa anak Anda untuk mengikuti jalan yang telah Anda tetapkan untuknya.. Dia adalah pribadi dan tidak berkewajiban untuk memenuhi atau gagal memenuhi harapan siapa pun. Jangan membuat tuntutan terlalu tinggi. Selalu minta pendapat anak Anda.
• Tunjukkan bahwa Anda selalu siap membantu bayi. Ini bukan tentang mengikat tali sepatu anak besar atau mengerjakan pekerjaan rumah untuk mereka. Jangan bingung antara overprotection dengan sikap normal terhadap masalah anak.
• Hindari hinaan dan bahasa yang menghina jika anak tidak menurut atau melakukan kesalahan. Dengan tenang, dengan bermartabat, jelaskan apa itu, dan tawarkan pilihan untuk memperbaikinya.
• Jangan membandingkan anak Anda dengan anak lain untuk menunjukkan kepadanya kekurangan atau kelebihannya.. Jika Anda membutuhkan perbandingan, bandingkan tindakan atau pencapaian anak itu sendiri - "Anda tidak bisa menggambar seperti itu sebelumnya, tetapi sekarang Anda mencoba dan berhasil!", "Dulu Anda melakukannya dengan lebih baik, tetapi sekarang Anda terganggu dan hasilnya bukan yang paling mengesankan. Ayo coba fokus!"

Hampir tidak mungkin untuk kehilangan harga diri yang diperoleh selama pengasuhan. Tetapi mungkin ada situasi yang berbeda di mana harga diri untuk sementara dirusak. Kiat-kiat berikut akan membantu Anda mendapatkan kembali perasaan normal tentang "aku" Anda sendiri.

• Ingat siapa kamu sebenarnya lagi membaca ulang atau daftar kebajikan Anda. Dalam situasi yang sulit, ini akan menjadi tumpuan.
• Dengan tanda-tanda melemahnya harga diri, itu sangat berharga lebih memperhatikan diri sendiri - kesehatan Anda, penampilan, bentuk fisik. Masukkan kegiatan ini ke dalam rencana Anda.
• Terus belajar hal baru. Berkembang secara intelektual, spiritual. Baca, tonton film bagus, luangkan waktu untuk hobi Anda. Ini akan membantu memulihkan keharmonisan batin yang hilang.
• Kembangkan kebiasaan melihat segala sesuatu dengan optimisme. Kesulitan dan masalah bukanlah halangan bagi seseorang, tetapi pelajaran yang bermanfaat, jika Anda menghadapinya dengan bermartabat, maka pengalaman itu akan sangat berharga.
• Taklukkan ketakutanmu. Sendiri atau dengan bantuan spesialis - dalam hal apa pun, kemenangan atas rasa takut dan rasa tidak aman akan menjadi alasan yang baik untuk menghormati diri sendiri.
• Jangan takut untuk mengubah hidupmu. Hilangkan darinya mereka yang mempertanyakan harga diri Anda, membawa hal negatif dan kekacauan ke dalam keberadaan Anda. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif dan bangun hubungan yang sehat dengan mereka.