Cara mengingat informasi dengan lebih baik: deskripsi teknik dan metode yang efektif

Penyimpanan adalah alat kesadaran yang luar biasa, yang tanpanya tidak mungkin membayangkan perkembangan satu individu atau masyarakat manusia secara keseluruhan. Pengamatan menunjukkan bahwa ingatan yang baik adalah salah satu kualitas yang berfungsi sebagai dasar untuk pertumbuhan pribadi dan kemajuan yang sukses dalam hidup. PMari kita bicara tentang bagaimana Anda dapat meningkatkan alat ini.

Memori adalah proses mental yang kompleks dan mencakup empat tahap:

• menghafal;
• penyimpanan;
• reproduksi;
• melupakan.

Para ahli di bidang psikologi dan kedokteran telah memperhatikan bahwa memori memiliki satu fitur: jika tidak digunakan untuk tujuan yang dimaksudkan dan tidak dikembangkan, ia kehilangan propertinya seiring waktu. Ini memicu timbulnya proses destruktif lainnya yang dapat memengaruhi fungsi kognitif dan mental kesadaran.

Semua orang menghadapi masalah mengingat sejumlah besar informasi dalam situasi yang berbeda, tetapi penguatannya pasti datang seiring bertambahnya usia.Dengan perkembangan kesadaran manusia yang benar, ingatan berkembang hingga 25 tahun, di usia paruh baya tetap pada tingkat yang sama, dan pada orang tua secara bertahap memburuk.

Untuk menghindari konsekuensi negatif dari proses penurunan memori sebanyak mungkin, itu harus dilatih dalam bentuk pelatihan otot. Inti dari pelatihan itu sederhana - semakin sering melibatkan memori dalam pekerjaan. Untuk melakukan ini, sejumlah besar metode dan mnemonik yang berbeda telah ditemukan. Sebelum memulai pengembangan mereka, Anda harus mencari tahu apa itu memori, dan juga apa prinsip menghafal. Memori bersifat sukarela dan tidak sukarela.

1. Penghafalan sewenang-wenang terjadi dengan partisipasi kehendak seseorang ketika perlu untuk mengasimilasi informasi, dan ini membutuhkan upaya. Memori sewenang-wenang, pada gilirannya, dibagi menjadi mekanis (menghafal) dan logis (bermakna).
2. memori tak sadar bekerja tanpa campur tangan manusia. Informasi dicatat dalam kesadaran secara mandiri. Biasanya ini terjadi di bawah pengaruh kesan yang kuat dan minat yang besar. Informasi yang menarik, perlu dan penting diingat oleh seseorang dengan sendirinya, dan tanpa upaya khusus.

Agar informasi dapat disimpan dalam memori untuk waktu yang lama atau bahkan selamanya, informasi tersebut harus melalui analisis, perbandingan, pertimbangan dari berbagai sudut pandang, persepsi kritis, dan pemrosesan. Ini berarti bahwa menghafal cepat dan sewenang-wenang hanya mungkin dengan koneksi pemikiran dan logika.

Selain itu, memori dapat dibagi menjadi 3 jenis tergantung pada jenis persepsi informasi yang dominan.

• Penglihatan (visual). Informasi diingat terutama melalui penglihatan, pengamatan, pemeriksaan.
• Auditori (pendengaran). Informasi paling baik diserap oleh telinga (melalui mendengarkan).
• Taktil (kinestetik). Seseorang yang memiliki jenis memori ini paling baik mengingat informasi melalui sentuhan.
• Penciuman dan pengecap. Mereka jauh lebih jarang dalam bentuk jenis memori yang dominan pada manusia. Menghafal melalui bau dan rasa sering memainkan peran sekunder. Dalam beberapa profesi, jenis ingatan inilah yang memainkan peran utama, misalnya, juru masak atau pembuat parfum. Oleh karena itu, jenis persepsi informasi ini juga cocok untuk pelatihan dan pengembangan dengan sukses.

Untuk memahami persepsi informasi seperti apa yang berlaku pada seseorang, berbagai tes dilakukan. Ini dilakukan untuk mencapai hasil terbesar ketika perlu mengingat sejumlah besar informasi. Misalnya, jika seorang siswa mengetahui bahwa ia adalah siswa auditori, kemudian mempersiapkan ujian, ia membaca informasi dengan keras atau mendengarkan rekaman audio ceramah. Dalam hal ia visual, teks yang dibacakan untuk dirinya sendiri akan diingat dengan baik olehnya hanya ketika ia dapat menyajikannya dalam bentuk gambar visual tertentu. Tetapi untuk menghafal yang efektif, kinestetik perlu meresepkan teks, karena dalam proses penulisan informasi dicatat ke dalam kesadaran.

Masing-masing dari kita terkadang menghadapi kebutuhan untuk mengingat sejumlah besar informasi penting. Misalnya, anak sekolah dan siswa menjelang ujian. Atau orang yang baru saja mendapat pekerjaan baru. Mereka membutuhkan daya ingat yang luar biasa dalam membaca dan menguasai semua dokumentasi dan informasi yang diperlukan untuk memasuki posisi tersebut. Tentu saja, semua orang ingin mengingat informasi dengan lebih baik dan pada saat yang sama dengan benar, lebih disukai yang pertama kali. Mari kita lihat teknik apa yang berkontribusi pada pemenuhan keinginan seperti itu.

1. Pertama-tama, Anda perlu memutuskan untuk apa informasi ini. Jika seseorang menyadari bahwa itu penting dan signifikan, maka dia biasanya menetapkan tujuan untuk mengingatnya dalam keadaan apa pun. Ketika Anda sepenuhnya memahami kebutuhan untuk menguasai informasi ini atau itu, maka masalah volume besar dan jangka pendek menghilang secara otomatis. Sikap untuk mengerjakan menghafal seperti itu datang dengan cepat dan tanpa rasa sakit, sementara peluang dan cadangan tambahan diaktifkan.
2. Alokasikan waktu yang tepat untuk menguasai informasi. Latihan menunjukkan bahwa ada waktu yang paling menguntungkan untuk menghafal. Ini adalah 1-2 jam di pagi hari setelah bangun tidur, serta 1-2 jam di malam hari sebelum tidur. Pada siang hari, ketika banyak aliran berbagai informasi dikirim ke kesadaran kita, proses menghafal sejumlah besar sesuatu yang spesifik lebih sulit.
3. Langsung ke intinya. Seperti disebutkan di atas, hanya informasi yang dirasakan bermakna, dan bukan hanya dihafal, yang diingat lebih cepat dan lebih baik.
4. Fokus pada episode paling terang dan paling menarik informasi yang dihafalkan, pada saat-saat yang menakjubkan, mengesankan, dan praktis berguna.
5. Tuliskan secara singkat hal-hal yang paling penting dari teks dalam urutan tertentu. Mengingat informasi dari pertama kali seringkali merupakan proses yang sulit, sehingga Anda dapat mengandalkan rencana petunjuk saat melatih informasi yang dipelajari.
6. Diskusikan, komunikasikan, dan ucapkan informasi dengan lantang. Cobalah untuk menceritakan dan menjelaskan topik yang Anda pelajari sendiri kepada orang lain. Temukan pendengar dan bayangkan Anda adalah seorang guru atau guru. Selama transmisi lisan dari informasi yang dipelajari, proses menghafal berjalan lebih baik dan lebih mudah. Dan ketika lawan bicara mengajukan pertanyaan, ini bahkan lebih bermanfaat, otak mengaktifkan pekerjaannya dan mulai mencari jawaban bukan dalam catatan yang dihafal, tetapi dengan bantuan logikanya sendiri. Jika tidak ada yang mau mendengarkan Anda, ucapkan materi dengan keras kepada pendengar imajiner.
7. Untuk menghafal informasi yang lebih baik, seseorang tidak hanya harus membacanya kembali, tetapi mencoba mengingatnya hanya dengan melihat catatannya.

Ada banyak sistem dan teknik berbeda untuk meningkatkan daya ingat yang akan membantu Anda mempelajari cara menguasai sejumlah besar informasi dengan mudah dan menyimpannya dalam pikiran Anda untuk waktu yang lama. Mari kita berikan beberapa contoh dan jelaskan skema yang paling efektif di antara mereka.

Pelatihan memori menurut metode Cicero dilakukan dengan cara yang agak tidak biasa. Hal ini didasarkan pada bekerja dengan imajinasi abstrak. Kita semua bisa dengan tenang dan tanpa banyak usaha membayangkan, misalnya, lingkungan rumah atau tempat kerja kita yang akrab, benda-benda di jalan dan jalan yang sering kita lalui.Informasi ini direkam dalam kesadaran kita tanpa sadar. Kami hanya dapat menggunakannya untuk membangun tautan asosiatif yang kuat. Artinya, informasi yang perlu kita ingat, kita “tempatkan” dalam urutan tertentu pada objek yang kita kenal.

Contoh paling sederhana dan paling bisa dimengerti. Anda harus membeli bahan makanan di toko. Katakanlah ada 10 item. Atur secara mental searah jarum jam menjadi 10 item dapur yang berbeda.

Mnemonik (atau mnemonik) adalah seni menghafal. Ini mencakup banyak metode khusus yang berbeda yang membantu untuk menguasai keterampilan dengan cepat dan mudah menghafal sejumlah besar informasi untuk waktu yang lama. Salah satu dasar utama dari metode ini adalah asosiasi. Informasi apa pun dapat diubah menjadi gambar abstrak visual, pendengaran, atau sentuhan, yang terkait dengan objek yang sudah berakar di pikiran. Prinsip inilah yang dianut oleh setiap mnemonik.

Mendongeng adalah cara menyampaikan informasi dan menemukan makna melalui mendongeng, narasi mitos, dongeng, perumpamaan, epos. Cerita-cerita ini bisa tentang karakter fiksi atau nyata. Tanyakan bagaimana konsep ini berhubungan dengan teknik memori yang efektif. Semuanya sangat sederhana. Seperti yang telah disebutkan, informasi selalu lebih mudah diingat jika dikaitkan dengan gambar atau objek tertentu. Seperti gambar atau objek, beberapa jenis cerita, dalam hal makna, terkait dengan informasi yang diingat, dapat bertindak dengan baik.

Metode pengulangan spasi sangat efektif ketika Anda perlu menguasai sejumlah besar informasi dengan cepat (misalnya, sebelum ujian). Anda dapat menggunakan teknik pengulangan setelah mempelajari teks utama sesuai dengan prinsip berikut:

• 20 menit setelah belajar;
• setelah 6-8 jam;
• dalam sehari.

Jika Anda perlu mengingat informasi untuk waktu yang lama, Anda perlu mengulanginya beberapa kali:

• sekali sehari menghafal (seluruh jumlah informasi);
• setelah 3 hari, ulangi tesis utama, katakanlah, "kerangka" teks;
• setelah 6 hari, ulangi seluruh volume lagi, tetapi dalam urutan yang berbeda.

Rekomendasi yang akan membantu Anda dengan cepat mengingat informasi baru dan akan berkontribusi pada asimilasi yang lebih baik cukup sederhana. Mari kita daftar mereka.

1. Saat menguasai sejumlah besar informasi, perlu dilakukan istirahat setiap 20 menit belajar. Otak perlu istirahat dan reboot. Jika Anda mencoba menguasai informasi dengan kecepatan yang dipercepat, metode ini tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik. Overload akan berakhir dengan penyerapan informasi yang buruk atau tidak penyerapan sama sekali. Bahkan informasi yang dipelajari sehari sebelumnya dapat hilang pada saat Anda perlu mengeluarkannya dari kepala Anda.
2. Sisihkan beberapa jam untuk mempelajari materi, tetapi selama waktu ini jangan terganggu oleh hal lain. Hanya saat istirahat, ketika Anda beristirahat, Anda dapat beralih (misalnya, minum kopi, mendengarkan musik klasik, yang memiliki efek positif pada proses menghafal). Dan pada saat belajar, konsentrasikan sebanyak mungkin hanya pada informasi.
3. Sadarilah bahwa fase kerja aktif kesadaran jatuh di pagi hari (dari 8:00 hingga 10:00) dan di malam hari (dari 20:00 hingga 23:00). Dan selama tidur, informasi yang diterima di siang hari disintesis secara aktif, sehingga informasi yang dipelajari di malam hari lebih diingat. Dan kisah-kisah fiksi tentang fakta bahwa sebuah buku yang diletakkan di bawah bantal di malam hari menulis materi yang diperlukan ke dalam ingatan kita tidak memiliki dasar yang masuk akal.
4. Sambil mempelajari informasi, Anda bisa berjalan-jalan di sekitar ruangan. Ini bahkan akan menjadi tindakan yang bermanfaat, karena selama gerakan sirkulasi darah meningkat, dan otak secara aktif jenuh dengan oksigen. Hal ini sangat baik untuk proses menghafal. Dan juga di waktu luang Anda dari belajar, Anda dapat berjalan-jalan, yang juga memiliki efek positif pada aktivitas mental.
5. Jika Anda sakit atau merasa tidak sehat, jangan repot-repot dan membebani tubuh yang lemah dengan mempelajari informasi, karena usaha akan sia-sia, materi tidak akan dikenang dan tidak akan ditunda, sekuat apapun berusaha.
6. Ketika Anda merasa sangat lelah, dan selama perkembangan informasi Anda merasa seperti tertidur, lebih baik menyerah pada kekuatan kebutuhan alami tubuh dan tidur setidaknya selama 30-40 menit. Bahkan tidur singkat membantu meningkatkan efisiensi mengingat informasi beberapa kali.
7. Dianjurkan untuk tidak menunda tugas penting sampai besok, jika bisa dilakukan hari ini. Semakin Anda menunda saat mempelajari sesuatu yang diperlukan, semakin sedikit waktu yang tersisa untuk mempersiapkan dan menguasai seluruh jumlah informasi.