Bagaimana cara meningkatkan harga diri?

Seseorang dengan harga diri yang rendah tidak dapat merasa percaya diri dan tenang. Ini karena dia hidup dan melihat ke belakang sepanjang waktu. Selain itu, dia sering bertanya pada dirinya sendiri sesuatu seperti ini: "Apakah saya melakukan hal yang benar sekarang?" Keraguan membuat orang yang tidak percaya diri menjadi putus asa. Karena itu, ada kekecewaan total di dalam jiwa. Kondisi ini harus segera ditangani. Jika tidak, konsekuensi negatif dapat terjadi.

Apa itu harga diri? Ini adalah elemen tertentu dari kesadaran diri. Dengan bantuan faktor-faktor tersebut, individu memiliki kesempatan untuk mengevaluasi dan melihat dirinya dari luar. Harga diri bisa dilebih-lebihkan, diremehkan, hanya rendah dan rata-rata. Psikolog dan ilmu psikologi sendiri berpendapat bahwa semua masalah manusia yang terkait dengan keadaan mental berasal dari masa kanak-kanak. Dengan demikian, harga dirinya di masa depan secara langsung tergantung pada pengasuhan dan sikap orang tua terhadap anak.

Harga diri yang sangat rendah merugikan setiap orang.Itu mengganggu kehidupan dan perkembangannya secara penuh. Jadi, mari kita lihat tanda-tanda utama yang menunjukkan bahwa seseorang memiliki harga diri yang rendah.

• Ketika seorang individu memperlakukan dirinya sendiri dengan buruk, maka posturnya terlihat terkekang dan terjepit.. Misalnya, gaya berjalan menjadi tergesa-gesa, dan sosok itu memiliki bentuk membungkuk. Selain itu, individu seperti itu memiliki ucapan yang tidak pasti. Karena itu, ketika berbicara dengan orang lain, seseorang gugup, tidak menatap mata dan berusaha memberikan informasi tentang dirinya sesedikit mungkin.
• Penampilan yang tidak rapi juga sering kali mengkhianati seseorang yang menganggap dirinya orang yang insecure. Orang-orang seperti itu berusaha untuk tidak menarik perhatian pada diri mereka sendiri. Karena itu, wanita berusaha melakukannya tanpa make-up, dan pria mengenakan pakaian lusuh.
• Orang yang tidak percaya diri mencoba menyenangkan semua orang. Mereka tidak berkomentar kepada orang lain jika mereka tidak menyukai sesuatu dalam perilaku mereka. Namun, mereka tidak memiliki musuh, juga teman.
• Orang dengan harga diri rendah selalu menampilkan diri sebagai korban. Oleh karena itu, orang lain sangat sering mengejek mereka, menghina dan menghina mereka. Semua ini terjadi karena orang yang tidak aman tidak dapat memberikan penolakan yang layak kepada musuh.
• Orang yang merasa tidak aman mencoba untuk tidak mengambil tanggung jawab untuk membuat keputusan penting. Banyak dari mereka hidup bukan untuk diri mereka sendiri, tetapi untuk orang lain. Dari sini, hidup mereka menjadi abu-abu dan tidak menarik. Perilaku ini mengakibatkan berbagai masalah mental.
• Keandalan adalah kekurangan lain dari orang yang tidak aman. Seringkali orang-orang seperti itu menyenangkan orang lain hingga merugikan diri mereka sendiri.
• Kecemasan pikiran menghantui, jadi orang dengan harga diri rendah selalu gelisah. Ketakutan dan keraguan diri mengikuti individu di mana-mana.
• Ketika seseorang menderita kompleks inferioritas, ia dapat mengekspresikan rasa tidak aman dengan bantuan frasa seperti itu.: “Sangat mungkin”, “Sepertinya tidak ada yang akan berhasil”, “Saya tidak percaya diri”, dll.
• Orang yang mengalami ketidakamanan hampir selalu dalam suasana hati yang buruk, karena mereka terus-menerus memikirkan kekurangan orang-orang di sekitar mereka dan diri mereka sendiri. Mereka mencaci-maki diri mereka sendiri dan menyalahkan semua orang di sekitar mereka atas kegagalan mereka. Adalah mungkin untuk mengatasi perilaku seperti itu ketika seseorang sendiri ingin membebaskan dirinya dari beban emosi negatif sehari-hari.
• Perfeksionisme sangat berbahaya. Dialah yang hadir dalam perilaku orang-orang yang tidak percaya diri dengan kemampuannya. Keinginan untuk selalu lebih baik dari orang lain bisa berakibat fatal. Karena itu, perlu untuk menghilangkan keinginan berlebihan untuk memulihkan ketertiban di semua bidang pada waktunya. Jika tidak, perilaku ini akan menghabiskan Anda.
• Kurangnya kemampuan bersosialisasi adalah tanda lain dari harga diri yang rendah. Seseorang tidak dapat mengatasi dirinya sendiri dan melakukan kontak dengan orang asing.
• Seseorang yang takut mengambil risiko atau merasa bersalah terhadap orang lain, hampir selalu menderita harga diri rendah.
• Menunjukkan inisiatif untuk orang-orang yang merasa tidak aman, selalu menjadi masalah besar.

Harus diperhitungkan bahwa tanda-tanda harga diri rendah dapat muncul pada usia berapa pun. Dan harga diri yang rendah bisa muncul karena alasan tertentu. Mari kita pertimbangkan beberapa di antaranya.

• Pria itu tidak memiliki masa kecil yang sangat bahagia. Dia selalu diintimidasi oleh teman-temannya. Beberapa orang yang tidak percaya diri menjadi demikian karena mereka memiliki masalah dan kesalahpahaman dengan guru atau mentor.
• Hubungan yang gagal. Ketika seorang pria atau wanita mengalami cinta tak berbalas.
• pernikahan yang gagal, di mana salah satu pasangan berselingkuh atau mendominasi, akibatnya keluarga itu bubar.
• Masalah berulang di tempat kerja. Misalnya, seorang karyawan memiliki bos yang terlalu menuntut yang terbiasa menempatkan bawahan di depan pilihan atau membebani mereka dengan tugas yang sama sekali tidak mungkin.
• Ketidakmampuan profesional yang mengarah pada tragedi.
• ketidakpuasan dengan penampilan.
• Masalah dalam kehidupan intim.

Orang yang membentuk karakternya adalah pencipta kehidupan. Ada cara umum untuk meningkatkan kepercayaan diri dan menemukan ketenangan pikiran. Mari kita pertimbangkan mereka.

• Buatlah rencana tentang bagaimana Anda akan berubah. Tindakan ini akan membantu Anda meningkatkan standar dan memberi makna hidup Anda.
• Biarkan lingkungan Anda menjadi positif. Sulit untuk melakukan koreksi spiritual ketika ada orang-orang negatif di sekitar Anda.
• Jangan mengkritik diri sendiri.
• Bersikaplah gigih dan bahkan sedikit keras kepala.

Dan sekarang mari kita lihat poin-poin yang akan membantu mendapatkan kepercayaan pada kemampuan mereka.

Wanita-wanita yang takut dikritik dan tidak bisa menerima pujian secara memadai menderita harga diri yang rendah. Orang seperti itu menjadi korban dan tidak bisa melihat dunia di sekelilingnya dalam semua warna. Namun, banyak wanita tidak menyadari bahwa semua kegagalan dan kondisi depresi mereka terkait dengan keraguan diri.

Beberapa, setelah mengalami kegagalan, menyerahkan diri kepada mereka dan tidak mencoba untuk menyingkirkan sikap perempuan mereka yang tidak menguntungkan. Lainnya, perwakilan paling maju dari jenis kelamin yang adil, sebaliknya, sangat menghargai diri mereka sendiri, mereka mengatakan ini: "Saya sendirian di rumah." Ini adalah pendekatan yang tepat untuk membawa diri Anda ke tingkat normal. Dan langkah selanjutnya adalah menyingkirkan ketidakpastian dengan bantuan beberapa aturan.

• Untuk percaya pada diri sendiri, Anda perlu menyingkirkan lingkungan orang-orang yang menarik Anda "ke bawah". Dengan komunikasi seperti itu, harga diri Anda menurun, karena Anda tidak dapat menilai situasi secara memadai dan membuat perbandingan yang diperlukan.
• Cinta adalah perasaan yang memungkinkan untuk hidup. Maka cintailah dirimu sendiri terlebih dahulu. Ingatlah bahwa tidak ada yang akan melakukan ini untuk Anda. Dan agar tidak beralasan, lakukan latihan berikut ini setiap hari. Pergi ke cermin, perhatikan baik-baik bayanganmu. Katakan: "Aku mencintaimu." Dan coba perbaiki pernyataan ini dalam pikiran Anda.
• Tetapkan diri Anda sikap positif. Hanya saja, jangan tidak berdasar. Misalnya, jika Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda adalah orang yang sangat menarik, ikuti pernyataan ini. Kunjungi penata rambut dan bahkan penata rambut. Biarkan penampilan Anda berubah menjadi lebih baik tanpa bisa dikenali. Segera setelah Anda merasakan tatapan kagum, Anda akan mulai memperlakukan diri sendiri secara berbeda.
• Jangan berhemat pada kekasih Anda. Seorang wanita sejati, bahkan memiliki anggaran yang sangat sederhana, dapat membuangnya sedemikian rupa sehingga akan ada cukup uang untuk makanan dan pakaian.

Jangan berpikir bahwa harga diri yang rendah bukanlah karakteristik dari seks yang lebih kuat. Di kalangan pria, ada juga yang malah malu untuk berhubungan dengan wanita. Karena itu, mereka merasa gagal. Hal ini diperlukan untuk menyingkirkan kompleks seperti itu tepat waktu.Jika tidak, mereka akan menyebabkan konsekuensi serius. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda menjadi percaya diri.

• Seorang pria harus cerdas. Oleh karena itu, Anda perlu melakukan pengembangan diri terlebih dahulu. Untuk melakukan ini, Anda dapat mulai menghadiri berbagai pelatihan dan kuliah. Pengetahuan khusus akan membantu mengatur bisnis Anda dan mandiri di masa depan.
• Tahap selanjutnya adalah perolehan profesionalisme dalam bisnis apa pun. Untuk melakukan ini, Anda harus sepenuhnya membenamkan diri dalam prosesnya. Misalnya, Anda bisa menjadi musisi, penyanyi, atau analis bisnis yang baik. Maka tidak ada acara tertentu yang akan lengkap tanpa partisipasi Anda.
• Olahraga juga membantu meningkatkan harga diri. Seorang pria yang memompa otot dengan bantuan latihan khusus selalu menarik perhatian orang lain. Namun, jogging sederhana di pagi hari juga akan secara signifikan menghibur Anda, dan dengan demikian pikiran Anda akan dibangun kembali ke hal yang positif.
• Cobalah menjadi teman atau keluarga yang hebat. Maka Anda akan memiliki kesempatan untuk menunjukkan kualitas terbaik Anda kepada orang yang Anda cintai. Dengan demikian, Anda akan mendapatkan kepercayaan diri dan memahami apa yang dibutuhkan orang.
• Tinjau prioritas Anda. Mungkin Anda berada di jalan yang salah, dan ini sangat menghambat Anda. Misalnya, Anda ingin mendapatkan posisi tertentu dengan segala cara, tetapi Anda tidak bisa melakukannya. Semuanya terjadi karena bos Anda memberikan preferensi kepada orang-orang yang menjilatnya. Dalam hal ini, Anda tidak boleh membuang waktu dengan harapan kosong, tetapi cari pekerjaan lain di mana Anda dapat mencapai tujuan Anda.

Ada banyak cara yang berhasil untuk meningkatkan harga diri. Pertama-tama, seseorang yang ingin memperbaiki situasi harus memperhatikan kata-kata dan frasanya. Dia juga harus berusaha untuk bersikap percaya diri, meskipun faktanya ini sangat sulit baginya. Lambat laun, dia akan terbiasa dengan perilaku ini, dan kekurangan psikologisnya akan mulai menghilang.

Di samping itu, ada banyak cara yang juga berkontribusi pada pemulihan harga diri yang cepat. Misalnya, pelatihan otomatis akan membantu Anda untuk percaya pada diri sendiri. Untuk latihan seperti itu, ini akan memakan sedikit waktu, tetapi efeknya akan bertahan lama. Selain itu, ada cara lain. Mari kita pertimbangkan mereka secara lebih rinci.

Cara ini cukup sederhana, dan siapa saja bisa menggunakannya. Yang utama adalah Anda memiliki cukup kesabaran dan waktu. Selain itu, banyak yang mencatat bahwa orang menggunakan afirmasi untuk mengangkat semangat mereka dan meningkatkan kepercayaan diri.

Apa yang perlu dilakukan untuk ini. Pertama datang dengan frase yang akan membantu Anda. Misalnya, bisa seperti ini: "Saya orang yang kuat." Kemudian temukan ruangan di mana Anda akan berlatih afirmasi. Ruangan harus tenang. Seharusnya tidak mengandung hewan dan manusia. Dan kemudian lanjutkan sesuai dengan algoritma tertentu.

• Duduklah dengan nyaman di depan cermin.
• Perhatikan baik-baik penampilan Anda. Kemudian tatap mata Anda secara langsung. Duduk seperti ini selama satu menit.
• Kemudian ambil napas dalam-dalam dan mulailah mengucapkan frasa yang sudah disiapkan. Bisa seperti ini: "Saya cantik (a), pintar (aktif), semua orang melihat saya dengan kekaguman."
• Ulangi frasa ini persis sebanyak yang Anda inginkan. Namun, ingat: semakin lama dan semakin sering Anda mengucapkan kalimat, semakin cepat Anda mencapai hasilnya.

Anda mungkin bertanya-tanya, “Bagaimana cara kerja afirmasi?” Sangat sederhana. Jika Anda melakukan kelas pada waktu yang sama dan teratur, maka otak Anda secara bertahap akan mulai meluap dari informasi yang dibebankan padanya. Selanjutnya, pikiran Anda, untuk "membongkar", akan terhubung dengan Kosmos. Dengan demikian, alam semesta akan mendengar suasana hati Anda dan membantu Anda mencapai tujuan Anda. Anda pasti akan mendapatkan apa yang Anda inginkan.

Informasi berikut akan membantu Anda memahami semua seluk-beluk teknik ini.

• Ingatlah bahwa semua frasa harus afirmatif. Anda tidak bisa mengatakan seperti ini: "Saya akan menjadi orang yang kuat." Anda perlu mengatakan "Saya orang yang kuat."
• Ucapkan frasa dengan ekspresi dan pastikan untuk percaya pada apa yang Anda katakan. Jika tidak ada iman, maka tidak ada yang akan berhasil.
• Gunakan waktumu. Latihan-latihan ini dirancang untuk perkembangan situasi, sehingga efeknya bisa datang hanya setelah beberapa saat.
• Bersabarlah dan ingat bahwa berlatih afirmasi membutuhkan pendekatan dan keteraturan yang cermat.

Jika Anda benar-benar ingin menjadi orang yang percaya diri, maka cobalah untuk mencapai tujuan Anda sendiri. Ingatlah bahwa tidak ada spesialis yang akan membantu jika Anda tidak ingin membantu diri sendiri. Pertimbangkan beberapa latihan, dan kemudian Anda dapat memilih yang paling cocok darinya.

• Pastikan untuk jujur ​​pada diri sendiri. Seseorang sering tidak mau atau tidak dapat melihat beberapa bagian dari kepribadiannya secara objektif. Oleh karena itu, tuliskan pada lembaran kertas terpisah semua sisi Anda yang Anda anggap lemah dan tidak layak bagi Anda. Kemudian, pada selembar kertas terpisah, tuliskan aspek-aspek karakter Anda yang Anda anggap kuat dan patut diperhatikan. Selanjutnya, pertimbangkan setiap item baik kekuatan maupun kelemahannya. Sekarang pikirkan tentang sisi mana yang paling membuat Anda jijik.Sobek kertas ini dan buatlah janji pada diri sendiri bahwa Anda akan selamanya menolak barang ini. Misalnya, Anda merasa sangat percaya. Cobalah untuk meyakinkan diri sendiri bahwa Anda tidak akan lagi mempercayai orang tanpa alasan tertentu. Dan jika Anda memutuskan untuk membuat pilihan demi kepercayaan, maka pastikan untuk memeriksa terlebih dahulu apa yang diperintahkan kepada Anda, dan baru kemudian membuat keputusan. Sekarang pikirkan tentang poin-poin yang ingin Anda pertahankan dan kembangkan dalam karakter Anda. Misalnya, Anda sangat ingin tahu. Pikirkan tentang bagaimana Anda akan melanjutkan. Mungkin Anda akan melakukan perjalanan atau tertarik untuk mempelajari suatu ilmu. Di akhir latihan, tulis pesan untuk diri sendiri. Dalam hal ini, Anda tidak bisa menahan emosi. Jika Anda ingin menangis, menangislah, jika ada sesuatu dalam karakter Anda yang menyentuh Anda, sentuhlah. Selanjutnya, baca kembali pesan Anda dari waktu ke waktu dan cobalah untuk tetap berpegang pada janji yang Anda buat untuk diri sendiri.
• Jelaskan di atas kertas saat-saat ketika Anda membantu orang lain keluar dari situasi yang sulit. Misalnya, Anda membantu teman mengatasi penyakit dan selalu ada saat dia membutuhkan bantuan. Anda mungkin bisa membujuk orang itu untuk tidak bunuh diri. Ada banyak contoh, karena setiap orang normal telah melakukan sesuatu yang berguna dan baik setidaknya sekali dalam hidupnya. Jika Anda membantu hewan, maka barang ini juga akan menjadi contoh yang bagus dari kebajikan Anda. Selanjutnya, Anda harus membaca ulang apa yang Anda tulis. Ingatlah setiap hal kecil lagi dan pikirkan tentang fakta bahwa Anda adalah orang yang berharga.
• Putar ulang dalam ingatan situasi paling sulit yang terjadi dalam hidup Anda. Gulir lagi tindakan Anda yang bertujuan untuk memperbaiki situasi yang sulit.Mungkin di hari-hari sulit Anda pintar dan mempraktikkan semua pengetahuan Anda. Jika Anda keluar dari cerita buruk dengan bermartabat, Anda bisa memuji diri sendiri dan bangga dengan kesuksesan Anda.

Untuk meningkatkan harga diri Anda, selain latihan dan berbagai pelatihan, Anda perlu menjaga aspek-aspek kehidupan Anda yang setiap hari memengaruhi perkembangan perilaku Anda. Untuk memenuhi kondisi ini, psikolog disarankan untuk mengandalkan beberapa rekomendasi.

• Anda hanya perlu tidak takut pada orang. Lagi pula, apa yang akan dilakukan seseorang yang berhenti untuk berbicara atau menanyakan sesuatu kepada Anda? Jangan lepas dari komunikasi dengan orang lain dengan menggunakan trik yang berbeda. Komunikasi yang beragam dengan orang-orang akan membantu mendapatkan kepercayaan diri.
• Jika kamu pernah mengalami cinta tak berbalas, jangan putus asa. Ingatlah bahwa setelah berpisah dengan satu orang, pertemuan baru akan datang. Dan mengapa Anda memutuskan bahwa itu tidak akan lagi menjadi takdir?
• Perlakukan diri Anda dengan cinta dan perhatian. Mulailah menghargai diri sendiri dan menerima semua sisi Anda tanpa menghakimi. Ingatlah bahwa tidak ada manusia yang sempurna di dunia ini. Jadi tidak ada yang berhak menghakimimu.
• Gambar yang indah juga akan membantu memperbaiki situasi dengan harga diri yang rendah. Lihatlah bintang-bintang. Banyak dari mereka tidak memiliki penampilan yang menarik sebelumnya, seperti yang mereka lakukan sekarang. Jadi, Anda juga bisa mengubah diri sendiri jika tidak menyukai sesuatu dalam penampilan Anda. Misalnya, cobalah mendapatkan ekstensi bulu mata atau mulai pergi ke pusat kebugaran. Ada banyak pilihan, yang utama adalah memilih yang paling cocok.
• Senyum selalu membangkitkan emosi positif. Untuk bertarung dengan suasana hati yang buruk, dan karenanya dengan harga diri yang rendah, sikap ramah terhadap orang-orang di sekitar Anda akan membantu. Dengan bantuan positif, Anda tidak hanya dapat mengatasi kelelahan, tetapi juga mulai bertindak ke arah yang benar, yaitu: membuat keputusan yang tepat tepat waktu, yang nantinya akan memungkinkan Anda untuk percaya pada diri sendiri.
• Perluas lingkaran sosial Anda secara konstan. Dengan demikian, Anda akan selalu menjadi pusat acara dan dapat mempelajari berita secara langsung. Peringkat Anda di antara orang-orang di sekitar Anda akan dipulihkan, dan dengan itu Anda akan merasakan gelombang kekuatan untuk pencapaian baru.
• Cobalah untuk hanya melakukan hal-hal yang benar-benar Anda nikmati. Jika Anda bosan dengan pekerjaan yang monoton, temukan pekerjaan yang memungkinkan Anda untuk selalu bergerak. Setelah itu, keadaan depresi akan menjadi sesuatu dari masa lalu, dan Anda akan mulai hidup dan memahami apa yang dibutuhkan orang.