Harga diri yang memadai: apa itu dan bagaimana membentuknya?

Penting bagi seseorang untuk memahami dirinya sendiri secara memadai. Setiap penyimpangan dari norma berdampak negatif pada kesehatannya, realisasi diri dan membangun hubungan dengan orang lain. Apa itu harga diri yang memadai, bagaimana membentuknya, kami akan pertimbangkan dalam artikel.

Psikolog memberkahi harga diri dengan parameter berikut:

• berdasarkan level - tinggi, sedang, rendah;
• dalam hal realisme - meningkat, diremehkan dan memadai;
• dalam hal keberlanjutan - stabil dan berubah;
• dengan manifestasi - konstruktif dan destruktif.

Dengan demikian, para ahli membedakan antara persepsi diri yang dilebih-lebihkan, rata-rata (memadai, normal) dan diremehkan. Penilaian diri yang memadai dari seseorang adalah penilaian objektif kualitas pribadi, peluang nyata, dan tempat seseorang dalam masyarakat. Dalam hal ini, karakteristik kepribadian sesuai dengan tingkat keberhasilan seseorang yang sebenarnya. Kriteria utama untuk kecukupan persepsi diri sendiri adalah kelayakan rencana individu.

Dalam psikologi, tanda-tanda harga diri yang sehat berikut dibedakan:

• pengakuan akan kekuatan dan kelemahan diri sendiri membawa pengembangan kualitas dan kemampuan sedekat mungkin ke tingkat yang sebenarnya;
• kesadaran kritis akan sifat negatif seseorang membantu untuk menghindari instalasi bawah sadar pada eksklusivitas dan superioritasnya sendiri;
• keyakinan pada kekuatan seseorang mengembangkan rasa martabat yang melindungi dari perilaku yang salah dan kebanggaan.

Harga diri yang tidak memadai adalah penilaian yang terlalu tinggi atau terlalu rendah terhadap diri sendiri. Hukum alam adalah ini: proses ini terbentuk secara otomatis pada tingkat bawah sadar. Dalam tahapan kehidupan yang berbeda, perkembangannya dipengaruhi oleh faktor-faktor yang signifikan pada saat itu. Peran penting dalam pembentukan kepribadian dimainkan oleh orang-orang dan pengasuhan di sekitarnya. Melebih-lebihkan dan meremehkan diri sendiri mulai berkembang pada anak usia dini. Terkadang orang tua menekan minat dan kemampuan bayi, memaksakan preferensi mereka padanya. Yang lain, sebaliknya, memberikan terlalu banyak kebebasan kepada anak-anak mereka.

Pujian yang berlebihan berkontribusi pada pengembangan kepribadian yang sombong dan arogan.. Individu secara signifikan melebih-lebihkan kemungkinan sebenarnya. Bakat alami juga dapat berdampak pada munculnya opini yang terlalu tinggi terhadap diri sendiri. Kadang-kadang orang tua mencoba untuk menegaskan diri mereka sendiri dengan mengorbankan manfaat bayi. Dalam semua kasus, seseorang mengembangkan keegoisan, sikap arogan terhadap teman sebaya, peningkatan tingkat klaim, dan keinginan yang tidak memadai untuk kepemimpinan. Dengan kegagalan hidup, orang-orang seperti itu mulai mencari penyebab nasib buruk mereka sendiri bukan pada diri mereka sendiri, tetapi pada orang lain. Pada akhirnya, jalan menuju perbaikan diri tertutup selamanya.

Harga diri yang rendah juga menghambat pengembangan diri. Paling sering, orang yang tidak yakin dengan kemampuan mereka, secara umum, tidak mengambil hal yang benar. Jika orang tua terlalu sering mengkritik bayi, memuji hanya untuk pencapaian yang sangat besar, terus-menerus menyebut anak lain sebagai contoh, maka anak mengembangkan ketidakstabilan dalam menilai dirinya sendiri berdasarkan pendapat orang lain.

Persepsi diri yang meningkat dan diremehkan membutuhkan penyesuaian wajib pada orang dewasa. Harga diri bisa diubah. Orang yang arogan perlu menerima sisi negatifnya, mengkritik diri sendiri tentang tindakannya, dan menganalisis perilakunya. Ketika Anda gagal, belajarlah untuk bertanggung jawab, dan tidak menyalahkan orang lain. Dengarkan kritik dari Anda. Jangan pamer prestasi Anda, jangan terpaku pada jasa Anda, belajarlah untuk membedakan pujian yang tulus dari sanjungan.

Untuk meningkatkan tingkat harga diri, ada beberapa cara yang efektif.

• Jangan mencoba menyenangkan orang lain. Jadilah tenang, bermartabat dan baik hati. Jauhkan diri Anda dari orang-orang yang tidak menyenangkan dan agresif.
• Kembangkan keterampilan yang Anda kuasai. Jangan fokus pada area yang rentan bagi Anda.
• Jangan pernah menghakimi atau mencela diri sendiri. Pikirkan orang Anda sendiri hanya dengan cara yang positif. Jangan izinkan frasa yang menghina seperti "ayam bodoh", "babi gendut", atau "pecundang".
• Perhatikan penampilan Anda, postur. Luruskan bahu Anda, jangan bersembunyi dari mata orang yang lewat.
• Abaikan kritik yang tidak pantas dari Anda, jangan dengarkan pernyataan negatif orang asing tentang kemampuan Anda.
• Buatlah daftar kualitas eksternal dan internal Anda yang Anda sukai. Misalnya, "Saya memiliki mata yang indah dan leher angsa", "Saya adalah teman yang baik dan mitra yang dapat diandalkan."
• Catat semua pencapaian Anda dan membacanya kembali secara berkala.
• Jelaskan masalah Anda dan terjemahkan dengan cara yang positif. Misalnya, “Saya tidak bisa belajar merajut, tapi saya pandai menyulam.”
• Jangan takut untuk membuat keputusan yang berani dan berisiko. Mereka membantu meningkatkan harga diri, yang tanpanya harga diri yang memadai tidak mungkin.
• Maafkan diri Anda atas segala kesalahan dan kesalahan.

Olahraga membantu membangun kepercayaan diri.

• Anda perlu mengambil beberapa karakter percaya diri dan secara mental berubah menjadi dia. Pertama, Anda perlu membayangkannya: bagaimana dia terlihat, bergerak, berkomunikasi. Anda mungkin ingin berubah menjadi presenter, aktor, atau penyanyi TV terkenal. Atau mungkin itu akan menjadi binatang atau makhluk yang fantastis. Cobalah untuk menangkap energinya, rasakan di tubuh Anda. Tetap dengan karakter ini selama beberapa jam, salin gerakan dan perilakunya. Dalam situasi kehidupan yang sulit, cobalah untuk mempraktikkannya. Mengobrol dengan orang lain, membayangkan diri Anda sebagai karakter yang dipilih.
• Tulis ulang masa kecil Anda. Bayangkan orang tua yang penuh kasih sayang, buatlah kisah bahagia masa kecil Anda. Dan pastikan untuk menulis surat dukungan untuk diri Anda sendiri atas nama orang tua ideal yang cintanya tidak Anda miliki sebagai seorang anak.
• Cobalah untuk mengingat sebanyak mungkin episode kehidupan Anda di mana Anda adalah seorang pemenang.. Analisis secara mental dalam detail terkecil seluruh sejarah kemenangan khusus Anda.

Semakin cepat harga diri yang sehat terbentuk, semakin baik.. Kesulitan dalam belajar dan berkomunikasi dengan teman sebaya menciptakan dasar yang tidak menguntungkan bagi persepsi normal tentang diri sendiri. Penting untuk mengurangi kelebihan emosional anak-anak, mengembangkan kemampuan kreatif mereka, membantu mereka mendapatkan kepercayaan diri.

Para ahli sangat menyarankan untuk menunjukkan rasa cinta kepada anak-anak Anda, menghormati pendapat mereka. Setiap prestasi anak harus disertai dengan ungkapan: "Aku bangga padamu." Jangan pernah membandingkan bayi Anda dengan anak-anak lain. Dalam hal ini, anak menyadari nilainya sebagai pribadi. Anak-anak membutuhkan persetujuan orang tua, karena ayah dan ibu adalah orang yang paling berwibawa untuk bayi.

Lebih sulit bagi orang dewasa untuk mengubah ide-ide yang sudah mapan tentang diri mereka sendiri. Psikolog merekomendasikan mengikuti aturan tertentu.

• Terlibat dalam pengembangan diri, membaca fiksi, berkomunikasi dengan orang-orang yang menarik, belajar dari pengalaman mereka.
• Perhatikan ucapan, ekspresi wajah, dan gerak tubuh Anda. Orang dengan harga diri yang tinggi sering memiliki nada arogan, dengan persepsi diri yang diremehkan - kerewelan, terlalu banyak kata-kata yang tidak perlu.
• Jangan membenarkan tindakan Anda kepada orang lain. Mencoba untuk menyenangkan orang lain menyebabkan penurunan harga diri. Tapi jangan menekankan superioritas Anda atas orang lain. Kualitas seperti itu tidak biasa bagi individu yang mandiri. Jangan mengejar lebih banyak orang sukses. Mengejar individu yang sukses mengurangi penilaian di mata sendiri.
• Ucapkan selamat tinggal pada pekerjaan yang Anda benci tanpa penyesalan. Pekerjaan yang tidak berhasil merusak harga diri. Anda perlu mencari bidang kegiatan di mana Anda dapat menunjukkan kemampuan Anda.
• Faktor penting adalah penerimaan diri sepenuhnya. Belajarlah untuk hidup selaras dengan diri sendiri. Cintai diri Anda, karakter Anda, penampilan Anda.