Memori jangka pendek: apa itu dan bagaimana memperbaikinya?

Penyair mendedikasikan ayat-ayat untuk diingat - dasar kesadaran manusia. Tanpanya, manusia tidak akan bisa hidup dan hanya akan berubah menjadi makhluk yang tidak memiliki kecerdasan. Seseorang yang memiliki ingatan yang baik tidak akan pernah hilang dalam hidup. Dia akan selalu menemukan pekerjaan yang baik dan akan dapat dengan mudah naik tangga karier. Jika seseorang memiliki persepsi yang berkembang dengan baik, maka lebih mudah baginya untuk mentransfer informasi yang diperlukan untuk penyimpanan jangka panjang di otaknya.

Mari kita cari tahu apa itu memori jangka pendek dan mengapa itu perlu ditingkatkan.

Perlu tahu apa yang ada memori jangka pendek dan jangka panjang. Kedua konsep tersebut sangat penting bagi tingkat intelektual. Dalam psikologi, biasanya menggunakan sebutan singkat untuk memori jangka pendek - CEP. Ini adalah komponen tertentu dari ingatan manusia, informasi yang ditransmisikan dari persepsi sentuhan hanya ketika kesadaran akan tindakan sentuhan berlalu. Itu juga diluncurkan dari memori jangka panjang dengan bantuan elemen yang diperlukan dari memori non-khusus. Kombinasi ini memungkinkan Anda untuk menyimpan sedikit informasi yang segera digunakan oleh seseorang. Oleh karena itu, memori semacam itu disebut juga primer atau aktif.

Mari kita lihat bagaimana memori jangka pendek bekerja.

Secara umum diterima bahwa kapasitas KVP hanya 4-5 objek. Ketika kecerdasan terhubung dengan proses, konten informasi menjadi lebih signifikan. Misalnya pemandangan alam atau lukisan (foto), mental model (berbagai tabel) bisa menjadi objek ingatan manusia dalam hal ini.

Jika data tersebut ditempatkan dalam memori jangka pendek, maka menjadi berbeda untuk satu derajat atau yang lain dan memiliki ukuran yang berbeda. Itu semua tergantung pada seberapa berkembang memori ini.

Orang yang berbeda memiliki memori jangka pendek (mekanis) yang dikembangkan dengan cara yang berbeda. Ia bisa bekerja tanpa proses berpikir. Jika jumlah memori terbatas, maka proses penggantian alami terjadi: ketika seseorang menerima informasi baru, yang lama segera terhapus di otaknya.

KVP adalah jenis informasi yang teratur. Informasi diproses, dan kemudian yang tidak perlu dihilangkan. Memori "meluap" secara keseluruhan tidak secara otomatis diizinkan, memori jangka panjang tidak menderita. Ternyata tanpa KVP, yang jangka panjang tidak akan bisa bekerja dengan andal. Hanya informasi yang awalnya diproses oleh otak dalam memori jangka pendek yang masuk ke memori jangka panjang.

Agar memori jangka pendek dapat bekerja dengan baik, ia harus tetap aktif. Perlu melakukan latihan yang ditujukan untuk mengembangkan memori jangka pendek. Untuk meningkatkan daya ingat, Anda perlu mengarahkan perhatian Anda untuk mengingat gambar tertentu atau berbagai data. Anda tidak dapat terganggu oleh objek lain.

Sifat-sifat memori jangka pendek berbanding lurus dengan aktivitas manusia. Tujuan dan motif perilaku juga ditumpangkan di atasnya. Jika seseorang dipaksa untuk terus-menerus melakukan manipulasi yang sama yang menyebabkan siksaan, atau dia terus-menerus dipengaruhi oleh stimulus yang tidak menyenangkan, ini tidak berarti bahwa semua peristiwa yang tidak diinginkan ini akan disimpan dalam memori jangka panjang individu. Sebaliknya, informasi yang tidak berarti (iritan) akan dihilangkan karena fakta bahwa penghambatan dapat menghidupkan pikiran. Maka penerjemahan informasi negatif ke dalam memori jangka panjang tidak akan terjadi.

KVP dan DVP bekerja sepenuhnya secara independen satu sama lain. Hal ini terutama terlihat ketika individu menderita amnesia retrograde. Dalam hal ini, peristiwa tidak menyenangkan yang terjadi padanya benar-benar dicoret, dan peristiwa dari masa lalu yang jauh tetap ada dalam pikiran.

Pertimbangkan karakteristik utama dari memori jangka pendek.

Parameter ini memperhitungkan jumlah optimal data yang disimpan di kepala. Parameter ini ditentukan hanya untuk orang dewasa. Secara umum diterima bahwa Jumlah optimal memori jangka pendek memiliki nilai rata-rata 7 elemen. Namun, beberapa fluktuasi naik atau turun dalam bentuk dua elemen juga dapat terjadi.

Tentu saja, lebih baik memiliki skor rata-rata atau tinggi. Ini akan menunjukkan memori jangka pendek yang cukup baik. Ketika indikator turun di bawah 5 elemen, terjadi pelanggaran yang perlu diperbaiki melalui pengobatan.

D. Miller membuat penemuan, menjelaskan bahwa saat pembelajaran berlangsung, elemen-elemen di atas dapat digabungkan menjadi blok-blok. Banyak orang memproses dua blok informasi sekaligus. Misalnya, seorang pengemudi dapat mengendarai mobil dan berbicara dengan sesama pelancong pada saat yang bersamaan.

Seperti disebutkan di atas, memori jangka pendek diperlukan untuk memisahkan informasi yang diperlukan dari yang tidak perlu, dan kemudian menghapus yang terakhir. Informasi yang tidak perlu mengelilingi kita di mana-mana, dan jika sepenuhnya berasimilasi dengan kesadaran, maka seseorang akan kehilangan orientasi di lingkungan. Misalnya, jika seseorang merasakan dan mengingat suara dan gambar asing untuk waktu yang lama, maka informasi dasar tidak akan kemana-mana.

Selama kuliah, mahasiswa mendengarkan dosen dengan penuh perhatian dan hanya menghafal materi pendidikan. Dan hal-hal asing berupa klakson mobil atau warna baju dosen otomatis tersingkir di benaknya.

Hippocampus adalah basis di mana salah satu pusat memori utama berada. Perlu diingat bahwa memori itu sendiri berbeda. Hippocampus diaktifkan ketika seseorang perlu menghafal jalur tertentu pada diagram rute atau menentukan lokasi objek yang diperlukan.

Dan lagi di hipokampus, informasi tidak bertahan lama, karena bagian ini dianggap sebagai penyimpanan jangka pendek. Ini hanya transisi dari memori jangka pendek ke memori jangka panjang. Ini adalah bagaimana pengetahuan berpindah dari hippocampus ke area lain di kepala. Agar proses ini berhasil, seseorang harus tertidur: hanya proses tidur yang dapat mengeluarkan gelombang listrik selama tertidur lambat, yang tanpanya informasi yang diterima sebelumnya akan hilang begitu saja.

Hippocampus tidak menyimpan ingatan tentang peristiwa yang terjadi dalam kehidupan pribadi individu. Ingatan semacam itu bergerak cepat ke korteks peririnal. Dan inilah transformasi memori jangka pendek menjadi jangka panjang.

Hanya ada satu kesimpulan - hippocampus diperlukan untuk konsolidasi memori. Ini bekerja ketika orang tersebut sedang tidur. Itulah sebabnya beberapa orang mungkin membaca puisi beberapa kali sebelum tidur, dan menceritakannya kembali keesokan paginya.

Seperti yang sudah kita ketahui, dalam kehidupan sehari-hari, ketika orang tidak menetapkan tugas langsung untuk mengingat sesuatu, ingatan jangka pendek mereka bekerja. Gambar disimpan selama sekitar 30 detik, dan kemudian dihapus. Tetapi kemudian, ketika seseorang mencoba mengingat informasi atau gambar apa pun (dan pastikan untuk menyimpan informasi ini di kepalanya), ia menggunakan properti memori seperti menghafal. Ini adalah menghafal yang mencakup tiga tahap, mari kita pertimbangkan mereka.

Bagian pertama adalah pengkodean. Bagaimana itu bekerja? Pertama, seseorang berfokus pada gambar. Saat ini, dia benar-benar mengabaikan segala sesuatu yang berlebihan yang mengelilinginya pada saat penyandian.

Mari kita ambil contoh. Anda perlu menghafal tabel periodik. Anda menghafal tanpa melihat apa yang terjadi di sekitar Anda. Oleh karena itu, ketika Anda mencoba mereproduksi angka dari tabel, Anda dapat dengan mudah melakukannya. Namun, pada saat yang sama, Anda tidak akan ingat bagaimana mobil membunyikan klakson di bawah jendela Anda saat itu.

Harus diingat bahwa setiap orang adalah individu, oleh karena itu, informasi dikodekan dalam semua orang dengan cara yang berbeda.

• Melalui persepsi visual. Ketika ini terjadi, Anda hanya melihat gambar dalam semua detailnya dan mengingatnya, seolah-olah mengambil foto. Tetapi memori eidetik tidak biasa bagi banyak orang. Omong-omong, itu juga disebut fotografi. Biasanya orang yang sangat cerdas memiliki ingatan seperti itu.
• Dengan persepsi akustik. Persepsi ini disebut juga fonologis. Ini bekerja dengan sederhana. Ketika seseorang mencoba mengingat sesuatu, dia hanya mengulangi informasi itu dengan keras.

Memori jangka pendek mencakup dua kompartemen. Para ahli menyebutnya repositori. Setiap toko milik struktur otak yang berbeda. Satu kompartemen dianggap akustik dan terletak di belahan kiri. Ini menyimpan bagasi pengetahuan yang diperoleh melalui pendengaran. Kompartemen lainnya dianggap visuo-spasial dan terletak di belahan kanan. Ini berisi pengetahuan yang diperoleh dengan bantuan penglihatan.

Memori jangka panjang berkontribusi pada manifestasi bagian kedua - ini penyimpanan data. Seperti yang sudah kita pahami, memori jangka panjang dapat berisi gambar-gambar dari masa lalu, kenangan masa kecil, remaja, peristiwa apa pun, dan banyak lagi. Dan penyimpanan informasi seperti itu tidak memiliki batas, tidak seperti memori jangka pendek.

Dan bagian ketiga adalah reproduksi. Kenangan jangka pendek pada pandangan pertama datang ke pikiran jauh lebih mudah daripada yang jangka panjang. Ingatan jangka panjang pertama-tama harus ditemukan dan dibawa keluar, yaitu untuk memulai aktivitas otak. Ini membutuhkan waktu. Dan yang jangka pendek melibatkan menghafal 7 elemen.

Penting untuk diketahui bahwa memori jangka pendek dibagi menjadi beberapa jenis: berdasarkan lama penyimpanan - ada:

• instan memori, ketika informasi dihancurkan setelah 20-30 detik;
• operasional, ketika Anda perlu menyimpan informasi saat keputusan sedang dibuat.

Memori jangka pendek memiliki beberapa jenis. Dan bagaimana seseorang mengingat informasi apa pun tergantung pada jenis ini.

Jadi, mari kita lihat jenis-jenis ini secara lebih rinci.

Memori ini juga disebut pendengaran. Dalam hal ini, persepsi informasi diperoleh melalui alat bantu dengar. Ketika seseorang mendengar sesuatu, dia hanya mengingatnya. Anda dapat mengingat dengan baik hanya ketika informasi tersebut juga diucapkan dengan keras. Dan jika ini tidak dilakukan, maka itu akan dihapus dalam waktu 30 detik.

Dalam hal ini, seseorang merasakan data dari luar dengan bantuan penglihatan dan mengingat gambar. Ketika dia perlu menerjemahkan informasi dari memori jangka pendek ke memori jangka panjang, dia sering menggunakan kode ucapan. Ini disebut metode asosiasi, yang sangat membantu dalam mengingat gambar.

Taktilitas diterjemahkan sebagai "sentuhan". Ini berarti bahwa seseorang dapat mengingat sesuatu melalui sentuhan. Dan tidak semua orang bisa memiliki kualitas seperti itu.

Untuk melakukan ini, Anda dapat menggunakan tes. Setelah penerapannya, jumlah memori jangka pendek ditentukan. Dalam hal ini, subjek harus menghafal angka-angka selama 20 detik dan mencoba untuk membuatnya kembali dari memori. Angka-angka tersebut ditulis oleh peserta ujian di atas kertas. Jadi, inilah angka yang perlu diingat:

• 15, 39, 87, 23;
• 94, 65, 79, 46;
• 83, 19, 84, 52.

Masalah memori memperburuk kualitas hidup. Alasan mereka:

• penurunan kesehatan, kekurangan vitamin, terlalu banyak bekerja, ekologi yang buruk;
• gairah untuk kebiasaan buruk;
• pelanggaran sirkulasi darah otak;
• berbagai patologi otak;
• trauma;
• penyakit yang berhubungan dengan jiwa;
• penyakit Alzheimer;
• keterbelakangan mental.

Ketika memori memburuk, Anda dapat mengamati gejala-gejala berikut:

• ketika seseorang tiba-tiba mulai mengingat dan mereproduksi banyak peristiwa dengan kecepatan abnormal - ini adalah hipermnesia;
• individu benar-benar melupakan peristiwa yang terjadi dalam periode tertentu - ini adalah amnesia;
• ketika ingatan seseorang berkurang sebagian, ini adalah hipomnesia.

Gejala umum gangguan memori:

• kelupaan atau kebingungan;
• maladaptasi sosial dan ketidakmampuan untuk mereproduksi peristiwa;
• autisme, kebingungan, masalah dengan sistem saraf.

Memori dapat dikembangkan melalui serangkaian latihan.

• Mintalah teman Anda untuk menulis 20 kata di selembar kertas. Hafalkan mereka selama 1 menit. Kemudian tulis apa yang Anda ingat di selembar kertas. Semakin banyak kata, semakin baik ingatannya. Jika itu tidak berhasil dengan baik, maka Anda perlu melatih ingatan Anda dan terus-menerus mengulangi latihan (cukup tulis kata-kata baru setiap kali).
• Cobalah untuk menulis serangkaian angka pada selembar kertas sehingga setiap angka yang berurutan adalah jumlah dari angka-angka sebelumnya. Contoh: 2+1=3, 3+2=5, 5+3=8 dan seterusnya.
• Satu latihan lagi. Anda harus tanpa sadar membuka buku di halaman mana pun dan membaca 1 paragraf. Kemudian cobalah untuk menceritakan kembali teks itu sedetail mungkin.
• Letakkan 10 benda berwarna di atas meja dan hafalkan lokasi, warna, bentuknya selama 1 menit. Kemudian tutupi benda tersebut dengan kain dan ceritakan semuanya secara detail tentang benda yang Anda lihat.