Memori kerja dalam psikologi: apa itu dan bagaimana cara memperbaikinya?

Menurut durasi penyimpanan informasi dalam struktur otak individu, jangka pendek (ST), jangka panjang (LT) dan memori kerja (OP) dibedakan. Seseorang yang telah menerima tugas untuk mengingat informasi baru, agar berhasil menyelesaikan tugas, tidak hanya mengacu pada pengetahuan yang diperoleh sebelumnya (KP), tetapi juga pada instruksi dan instruksi khusus yang membantu mewujudkan tujuan yang diinginkan (OP).

Di pertengahan abad kedua puluh. ilmuwan telah mengidentifikasi transformasi operasional yang sedang berlangsung dalam memori jangka pendek selama pelaksanaan proses kognitif oleh seorang individu. Selama kinerja perhitungan matematis yang kompleks, saat memecahkan masalah, hasil antara disimpan di kepala selama orang tersebut beroperasi dengannya. Selanjutnya, beberapa tindakan dilupakan. Informasi yang berlebihan untuk pekerjaan lebih lanjut dipaksa keluar dari ingatan. Periode penyimpanan mereka ditentukan oleh tugas yang ditetapkan oleh individu. Data dapat disimpan dari beberapa detik hingga beberapa menit. Menghapus fakta yang tidak perlu memberi ruang bagi asimilasi informasi baru.

Para peneliti telah mendefinisikan proses ini. Memori kerja adalah retensi dalam struktur otak seseorang dari data awal yang diperlukan untuk melakukan tindakan tindakan yang terpisah. Karakteristik utama EP adalah menghafal dan mereproduksi informasi yang diperlukan untuk implementasi operasi tertentu dalam aktivitas saat ini.

Fungsi OP dikaitkan dengan stres neuropsikis yang kuat karena interaksi sejumlah pusat eksitasi yang berlawanan. OP mampu menahan tidak lebih dari dua faktor variabel pada saat beroperasi dengan objek yang statusnya berubah.

Seseorang dengan sempurna memahami frasa panjang yang rumit berkat OP yang bagus. Pemahaman teks terjadi karena hafalan jangka pendek dari beberapa elemennya. Masalah matematika cocok untuk solusi, karena untuk beberapa waktu nomor yang diperlukan disimpan dalam memori.

Memori kerja dicirikan oleh selektivitas, kedangkalan dan durasi pendek. Misalnya, ketika mempersiapkan presentasi, seorang siswa mengingat laporannya hingga ke detail terkecil, hingga pilihan intonasi pada saat berbicara. Setelah presentasi, inti dari informasi yang disajikan tetap berada dalam penyimpanan memori jangka panjang, dan detail kecil serta beberapa seluk-beluk mereproduksi presentasi itu sendiri akan terhapus.

Setiap orang modern tahu bahwa memompa RAM komputer berarti menguji bandwidth dan latensinya, serta menambahkan volume tambahan.Mungkinkah seseorang melatih fungsi otak ini untuk meningkatkan kapasitas memori jenis ini? Dimungkinkan untuk meningkatkan produktivitas EP melalui beban maksimum, yang ketiadaannya mempercepat proses pelemahan dan penuaan fungsi mental.

Penghafalan mekanis materi pendidikan tidak memungkinkan pengetahuan untuk menerobos dari penyimpanan operasional ke arsip jangka panjang. Mekanis menghafal puisi dan teks prosa tidak berkontribusi pada pengembangan OP. Menghafal baris berima dan prosa dengan cara yang bermakna, mengisi kembali kosa kata, belajar bahasa asing, memecahkan masalah, memecahkan teka-teki silang dan teka-teki membawa manfaat.

Ada prospek untuk memperkuat OP asalkan latihan harian dilakukan. Contoh tugas yang diberikan kepada seseorang:

• membuat buku harian dengan memperbaiki informasi menarik yang diterima di siang hari;
• berbicara dengan lantang setiap informasi baru yang dirasakan;
• menceritakan kembali kepada kerabat, teman, kenalan plot film yang ditonton, isi buku yang dibaca;
• deskripsi tertulis tentang fitur arsitektur bangunan yang dilihat;
• menyusun identitas orang yang lewat, orang yang ditemui secara acak;
• menunjukkan minat untuk mempelajari fungsi smartphone baru dan peralatan elektronik lainnya;
• pemulihan malam untuk mengingat emosi yang dialami, peristiwa hari lalu dengan rekreasi mental dari detail terkecil dalam urutan terbalik.

Semua informasi yang diterima harus terstruktur.Pembagian ke dalam blok secara efektif mempengaruhi hasil akhir. Membaca dengan suku kata, kelompok kata berkontribusi pada organisasi integritas teks yang dihafal.

Untuk cepat menghafal angka yang terdiri dari 9 karakter, disarankan untuk memecahnya menjadi bagian-bagian dari 3 digit. Katakanlah Anda perlu mengingat nomor dokumen 314365404. Kelompok karakter digital pertama dapat dikaitkan dengan nomor "pi". Sepertiga kedua dari angka itu diingat oleh jumlah hari dalam setahun. Grup digital terakhir dikaitkan dengan terjadinya kesalahan saat mencari informasi yang diperlukan di Internet, ketika pesan "Kesalahan 404 Tidak Ditemukan" ditampilkan di layar kosong.

Informasi kompleksitas apa pun diingat dengan baik melalui penggunaan mnemonik yang ditujukan untuk persepsi kiasan materi. Teknik ini melibatkan penciptaan tautan asosiatif, peningkatan konsentrasi perhatian. Informasi yang masuk dikodekan secara mental dengan menghasilkan gambar. Tentu saja ada daya tarik bau, sensasi rasa, suara, musik, gambar dan berbagai macam emosi.

Untuk menghafal informasi penting, Anda tidak perlu segera mencatatnya di buku catatan. Pertama, Anda perlu membuat gambar dalam imajinasi Anda, asosiasi yang jelas. Semakin absurd deret asosiatif, semakin mudah untuk mengingat materi yang diperlukan. Mereproduksi daftar pembelian yang diperlukan dalam memori mudah dilakukan dengan menggunakan metode mengikat benda-benda yang ditemui di sepanjang jalan dari apartemen ke supermarket. Misalnya, seseorang harus membeli tomat, gula, jagung kalengan, sandal, pasta gigi, jaket anak-anak, edisi baru majalah favorit mereka.

Saat menghafal, perlu dengan sengaja membesar-besarkan gambar, menghidupkan kembali objek, memodifikasinya, dan fokus pada detail objek tertentu. Tidak ada satu pembelian pun yang akan terlewatkan jika seseorang membayangkan jalannya menuju tempat pembelian barang. Ketika meninggalkan apartemen, dia dalam imajinasinya menemukan segunung besar tomat merah segar. Melewati kotak surat, pembeli potensial melihat gula pasir putih salju dengan cepat mengalir keluar dari slot mereka.

Pintu keluar ke jalan terhalang oleh sekaleng besar jagung, yang ukurannya bisa melebihi tinggi manusia. Sandal warna-warna cerah menonjol dari guci, berdiri di dekat bangku di pintu masuk. Tabung pasta gigi berserakan dengan santai di bangku. Semak lilac ditutupi dengan jaket anak-anak, berkilau karena pencahayaan neon. Jalan setapak dipenuhi dengan majalah berwarna-warni.

Melibatkan potongan musik dalam proses menghafal membantu mengasosiasikan informasi spesifik dengan suara tertentu. Selanjutnya, urutan suara memungkinkan Anda untuk mengekstrak informasi yang diperlukan dari struktur otak tanpa usaha ekstra.

Nutrisi yang tepat, pengisian tubuh yang cukup dengan vitamin, gaya hidup sehat, tidur nyenyak, jalan kaki setiap hari, dan latihan fisik membantu meningkatkan fungsi RAM. Dianjurkan untuk menghindari emosi negatif dan situasi stres. Perokok dan peminum mengalami penurunan yang signifikan dalam menghafal informasi apa pun, jadi masuk akal untuk menyingkirkan kebiasaan buruk.