Bagaimana cara mengembalikan memori?

Ingat semuanya - terkadang misi ini menjadi tidak mungkin. Bahkan kita yang tampaknya memiliki ingatan yang fenomenal cepat atau lambat tiba-tiba mulai melupakan beberapa hal penting. Ada banyak alasan untuk itu. Tetapi ada juga metode untuk meningkatkan daya ingat.

Penyebab pertama dan paling tak terelakkan dari gangguan memori adalah usia. Otak kita selama bertahun-tahun tidak dapat memahami dan mereproduksi sebanyak mungkin informasi yang dapat "dicerna" sebelumnya. Memori "dibunuh" oleh kebiasaan buruk - merokok dan alkohol, tidak cukup tidur, bekerja keras untuk kelelahan. Untuk mempertahankan ingatan yang baik, kita perlu menyingkirkan faktor-faktor negatif. Jika kedua penyebab ini menyebabkan situasi memori yang dapat dibalik dan diatasi, maka kerusakannya karena trauma atau penyakit serius jauh lebih sulit untuk diperbaiki.

Saat mengoreksi ingatanmu sendiri tidak perlu panik, bergegaslah ke semua serius untuk mengembalikan ke kepala Anda kemampuan yang hilang untuk mengingat semuanya dalam detail terkecil. Terlepas dari kenyataan bahwa di apotek Anda akan ditawari seluruh daftar obat yang membantu memulihkan ingatan, Jangan terburu-buru menghabiskan uang untuk mereka.

Seringkali, obat-obatan dapat dengan mudah ditiadakan. Jadi, sebelum Anda mempelajari pasar farmasi, perhatikan apa dan bagaimana Anda melakukannya agar proses otak Anda disederhanakan. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda menjaga pikiran Anda tetap segar dan waras. Untuk memulihkan ingatan, seseorang membutuhkan hal-hal berikut.

• Mimpi indah - 8-9 jam sehari, tidak kurang, seseorang harus dalam keadaan tidur. Hanya dengan begitu otak kita akan beristirahat dan dapat menerima dan mengingat informasi baru, serta menyimpan informasi lama.
• Oksigen Berikan tubuh Anda sebanyak mungkin. Ini sangat berguna untuk aktivitas otak. Berjalan lebih banyak. Diyakini bahwa waktu terbaik untuk ini adalah pagi hari, tetapi ini tidak penting, yang utama adalah menghirup lebih banyak udara segar.
• Tanpa stres - pengalaman dan emosi negatif “memakan” otak kita. Mereka mengotori memori.
• Senam dan latihan - Lakukan setidaknya latihan fisik paling sederhana secara teratur, itu juga akan membantu memenuhi otak Anda dengan oksigen dan meningkatkan sirkulasi darah.
• Nutrisi yang tepat - tinjau diet Anda. Pastikan untuk memasukkan di dalamnya produk-produk seperti rumput laut, kacang-kacangan dan buah-buahan kering, cokelat (dalam jumlah kecil), krim asam dan keju cottage, nasi dan soba, dan, tentu saja, lebih banyak sayuran dan buah-buahan, terutama "pull up" pada pisang dan wortel. Tetapi jamur, bawang, bawang putih, kacang-kacangan harus dikeluarkan dari menu. Mereka adalah musuh ingatan kita. Tetapi teman-teman dapat memasukkan berbagai teh dari St. John's wort, stroberi, thyme, lemon balm atau hawthorn, misalnya.
• Modus minum - air harus mendapat perhatian khusus. Otak kita hanya membutuhkan air putih. Dialah, dan bukan ramuan ajaib, yang merupakan sumber nutrisi utama bagi kepala kita.1,5-2 liter cairan bening tanpa rasa per hari harus menjadi norma dalam hidup Anda. Dan jangan mencoba membodohi diri sendiri.

Untuk meningkatkan daya ingat, Anda bisa mencoba sejumlah latihan yang bisa Anda lakukan di rumah. Beberapa dari mereka hanya cocok untuk orang dewasa, yang lain dapat digunakan untuk mengembangkan memori pada anak-anak.

• Mulai mengajar dengan hati puisi atau prosa - apa pun yang paling Anda sukai.
• Mencoba menghafal interior toko pakaian, di mana mereka memilih jaket untuk musim dingin untuk waktu yang lama. Dan ketika Anda sampai di rumah, gambarlah. Jika melukis bukan keahlian Anda, setidaknya buat sketsa, atau dalam kasus ekstrim, ceritakan semua yang Anda lihat kepada putri Anda, tiba-tiba dia akan menyukainya, dan dia juga akan pergi ke departemen ini untuk berbelanja.
• Ubah rute Anda yang biasa. Besok, ketika Anda pergi ke toko roti, matikan jalan lurus, dan inilah saatnya untuk menemukan cara baru ke halte angkutan umum. Pemandangan baru di sekitar pasti akan menyenangkan ingatan Anda.
• Seringkali mengembalikan gambar hari yang lalu, dan lebih disukai hari sebelumnya. Apa yang kamu makan? Apa yang dipakai tetangga saat Anda bertemu dengannya di pintu masuk? Naik bus apa untuk pulang? Bagaimana cuaca di luar ketika Anda meninggalkan rumah di pagi hari? Jangan ragu untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan ini.
• Temukan gairah Anda. Mulai merajut, menjahit, mengumpulkan teka-teki, ini juga akan memungkinkan memori untuk memulai kehidupan baru.
• Main permainan-permainan papan. Tidak harus catur atau catur, kartu juga baik-baik saja.Jika Anda tidak dapat menemukan lawan yang layak di dekatnya, cari dia di Internet. Hal utama adalah bermain dan membeli waktu dari otak Anda.
• Temukan poster untuk kota Anda. Kunjungi pameran baru atau museum favorit yang sudah lama tidak Anda kunjungi. Konser, pemutaran film, pertemuan dengan orang-orang kreatif juga cocok.

Ini hanya mungkin dengan bantuan dokter. Tidak ada cara untuk melakukannya sendiri. Jangan "menulis" resep untuk diri sendiri atau orang yang Anda cintai. Semua ini hanya dapat mempercepat proses hilangnya memori. Setiap pasien membutuhkan rencana perawatan khusus, yang ditetapkan oleh seorang spesialis.

Tergantung pada jenis dan fase disfungsi otak, seseorang mungkin memerlukan bantuan psikiater atau psikolog, terapis wicara atau fisioterapis, ahli saraf atau terapis, dan bahkan terapis okupasi. Tapi sebelum meresepkan pengobatan ini atau itu, spesialis pasti akan meminta Anda untuk lulus serangkaian tes yang akan membantu Anda lebih memahami penyebab masalah, dan karenanya menentukan cara paling efektif untuk menyelesaikannya.

Melatih otak sama pentingnya dengan melatih otot. Itu, seperti semua bagian tubuh lainnya, hanya berhenti berkembang tanpa beban yang tepat.. Oleh karena itu, hal ini harus dilakukan bukan pada saat masalah sudah dimulai, tetapi secara teratur, sebagai tindakan pencegahan. Untuk ini, memecahkan teka-teki silang, belajar bahasa asing cocok. Tapi "manis" utama bagi otak kita adalah positif. mencoba Jauhkan pikiran negatif dari hidup Anda. Setelah stres, ingatan kita sering terhambat. Dan kemudian bisa sangat sulit untuk membantunya.

Selain obat-obatan, ada cara lain untuk mempengaruhi pikiran, misalnya, hipnosis atau pelatihan otomatis. Tapi lebih baik tidak mengangkatnya. Gaya hidup sehat, nutrisi yang tepat, olahraga, sikap positif - semua ini akan membantu menjaga tidak hanya pikiran Anda, tetapi juga tubuh Anda.